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Tendência ou Saúde? Vamos falar de ergonomia?

Tendência ou Saúde? Vamos falar de ergonomia?

A organização dos ambientes de trabalho tem mudado ao longo do tempo! Um estudo realizado pela Fundação Getúlio Vargas mostra que mais de 50% das empresas afirmam ter adotado um modelo home office no Brasil no ano de 2021, incluindo aqueles que pertenciam a essa modalidade antes da pandemia.  

Além disso, o home office amplia a cada dia e parece ter realmente vindo para ficar. No atual contexto, existem inúmeros motivos para a adoção dessa prática como o tempo menor em deslocamentos, maior satisfação com o trabalho, atração e retenção de talentos, times mais engajados, ou redução de custos com espaço físico corporativo por exemplo, são apenas alguns dos benefícios observados tanto por empresas quanto por seus colaboradores.

Qualidade de Vida

Com essa transição - escritório para casa - em curso, sabemos que o envolvimento do ambiente é diretamente proporcional à qualidade de vida no trabalho, passando pelos aspectos físicos, cognitivos e comportamentais, ou seja, se o seu local de trabalho em casa não estiver adequado, possivelmente você terá uma desordem em algum nível nessas esferas citadas! 

E é nesse ponto que entra a implementação da ergonomia no home office visando conscientizar as pessoas sobre o risco que posturas inadequadas podem oferecer à sua saúde. Ergonomia é ciência, ela é um braço das Normas Regulamentadoras (NR’s) as quais estabelecem normas que preconizam uma relação sadia entre as pessoas e suas profissões! 

Dicas práticas

Quando falamos em condições adequadas para trabalhar em casa, nos referimos à mobiliário, equipamentos e iluminação, sendo elas também as causas de descontentamentos dos colaboradores. A pesquisa realizada pela SAP (consultoria em recursos humanos) identificou as principais dificuldades apontadas sobre o trabalho em home office, e majoritariamente elas fazem referência à condições inapropriadas que geram dor. 

Sabemos que mesmo com a velocidade alta nessa mudança do escritório para casa, as pessoas ainda estão aperfeiçoando suas práticas e encontrando os caminhos mais ergonômicos e saudáveis, é por isso que estamos aqui para contribuir, nesse processo. 

Além de pausas ao longo da jornada de trabalho (tanto para escritório quanto para home office) faça alongamentos por pelo menos 15 minutos por dia. Ele te ajudará na amplitude de movimentos, contribui na correção postural, dando aquela sensação de relaxamento! 

Regule a iluminação do seu ambiente! A luz adequada permite que você não opere nos excessos! Muita luz te deixará exposto e a falta de iluminação, irá te obrigar a forçar a visão, ambas situações geram estresse e desconforto.

Beba água, mas isso você já sabe, né? Tenha sempre por perto na sua mesa, uma garrafa para se hidratar! E, falando em mesa, como está a sua? Como já citamos aqui, o ambiente de trabalho seguro e adequado pode evitar desconfortos, dores e até patologias, e é por isso que nos preocupamos com esse item imprescindível.

Conclusão

Trabalhar longas jornadas de trabalho na postura sentada oferece baixa atividade dinâmica para nosso corpo, e com isso nenhuma variação postural, por consequência a redução dos padrões de movimento e deslocamento. A alternância entre a posição sentada e em pé é altamente discutida na literatura, mostrando seus benefícios como o alívio da pressão sobre os discos intervertebrais, as tensões musculares na região lombar e pélvica e nos músculos de sustentação.

Pensando nisso que cada vez mais médicos e especialistas indicam o trabalho em pé durante alguns momentos do dia. A mesa da sua casa ou escritório permite que você a ajuste conforme o seu trabalho e necessidade? 

 

Por Patrine Vargas
Mestre em Saúde Corporativa
Especialista em Ergonomia

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