Dicas de como montar um escritório em casa ideal (home office)

Montar um escritório em casa é a oportunidade perfeita para ter um ambiente de trabalho com a sua identidade. Mas é preciso se lembrar de algo importante nessa hora. O home office deve preservar sua saúde e sua segurança. As dicas a seguir mostram como conseguir isso, acompanhe!

Você verá com a Elements:

• Introdução: a importância da ergonomia no home office
• Itens essenciais para montar um escritório em casa
• Cadeira
• Mesa
• Apoio para pés
• Iluminação
• Armários e gaveteiros
• Conclusão: monte seu escritório com a Elements

Introdução: a importância da ergonomia no home office

O trabalho remoto permite um ganho enorme em qualidade de vida, se feito do jeito certo.

No entanto, também traz uma série de riscos. Entre 2021 e 2024, o número de casos de afastamento do trabalho por causa de dor na coluna cresceu 154% no Brasil, segundo os dados do Ministério da Previdência Social. O motivo principal: a estrutura inadequada para trabalhar.

É por isso que a busca por ergonomia e segurança no trabalho deve ser a base para seu projeto de montar um escritório em casa. O Ministério da Saúde, inclusive, oferece na Cartilha de Ergonomia uma série de orientações para o mobiliário e a iluminação do seu ambiente.

Itens essenciais para montar um escritório em casa

A partir das recomendações do Ministério da Saúde, saiba quais são os elementos que compõem um posto de trabalho adequado para quem trabalha na frente do computador.

1) Cadeira 

A cadeira de escritório tem, possivelmente, o maior impacto no seu bem-estar. Não à toa, o Ministério da Saúde endossa a Norma Regulamentadora 17, do Ministério do Trabalho e Emprego, que é específica sobre os requisitos de ergonomia para esse item do mobiliário.

A NR17 diz que a cadeira ergonômica deve ter:

• a) altura ajustável à estatura do trabalhador e à natureza da função exercida;
• b) sistemas de ajustes e manuseio acessíveis;
• c) características de pouca ou nenhuma conformação na base do assento;
• d) borda frontal arredondada; e
• e) encosto com forma adaptada ao corpo para proteção da região lombar.

Essa NR17 é a referência a ser seguida no Brasil, pois tem o objetivo de  proporcionar conforto, segurança, saúde e desempenho eficiente no trabalho. Então, na hora de montar um escritório em casa, escolha uma cadeira com a certificação NR17, como as da Elements.

2) Mesa

A NR17 também trata das superfícies de trabalho. Nesse sentido, a norma diz que a altura e as características da mesa devem ser “compatíveis com o tipo de atividade, com a distância requerida dos olhos ao campo de trabalho e com a altura do assento”.

A distância recomendada pelo Ministério da Saúde entre a tela e os olhos é de um braço estendido. No caso de usar dois monitores, a mesa deve permitir que as telas fiquem juntas. O mouse ainda deve ficar próximo ao teclado, reduzindo a amplitude de movimentos.

Portanto, uma dica para seu home office são as mesas com regulagem de altura da Elements. Além de serem ergonômicas e permitirem alternar entre a posição sentada e em pé, as medidas comportam bem diferentes equipamentos.

3) Apoio para pés

Um apoio para os pés pode ser recomendado para manter a postura correta, no caso de a mesa não ter ajuste de altura.

O suporte deve permitir que seus pés fiquem totalmente plantados na superfície, com os joelhos formando um ângulo de 90 graus e no mesmo nível dos quadris.

4) Iluminação

O conforto no home office também depende da iluminação bem distribuída, sem grandes contrastes e com a intensidade correta. Aí entra a ABNT NBR ISO CIE 8995, que substituiu a antiga NBR 5413.

A norma determina que escritórios devem ter um nível de iluminância de 500 lux para escrever, teclar, ler e processar dados. Quem trabalha com design precisa de um pouco mais, 750 lux.

Mas como fazer isso na prática? Você pode basear sua iluminação em ambientes como espaços de leitura de bibliotecas ou salas de atendimento médico, que têm a mesma exigência de 500 lux.

Para ajudar, veja as opções de luminárias para escritório da Elements.

5) Armários e gaveteiros

Além da ergonomia, um escritório em casa precisa de organização, ainda mais se você não tiver um cômodo específico para o home office.

Ter um armário ou gaveteiro para guardar papéis, cabos e outros materiais de trabalho não só vai trazer mais ordem para seu espaço, como ajudará na sua concentração. Afinal, quanto menos objetos espalhados ao redor, maiores suas chances de ter foco.

Conclusão: monte seu escritório com a Elements

A Elements tem as soluções para montar um escritório em casa de acordo com as principais recomendações de ergonomia. São cadeiras ergonômicas, mesas com ajuste de altura, apoio para pés, luminárias e armários para tornar sua rotina de trabalho mais confortável, mais organizada e mais produtiva.