O que a Melhor Cadeira Ergonômica para a Coluna precisa ter?

Dores nas costas são um problema cada vez mais recorrente em pessoas que trabalham em home office. A causa, muitas vezes, é a cadeira usada. Mas, antes de fazer um upgrade no seu escritório em casa, você sabe o que a melhor cadeira ergonômica para a coluna precisa oferecer?

Descubra a seguir com a Elements:

• Introdução: como trabalhar sentado afeta sua coluna?
• Os 5 requisitos da melhor cadeira ergonômica para a coluna
• 1) Certificação NR17
• 2) Suporte lombar ajustável
• 3) Inclinação controlada
• 4) Apoio de braços na altura certa
• 5) Assento que não afunda
• Conclusão sobre as cadeiras ergonômicas Elements

Introdução: como trabalhar sentado afeta sua coluna?

A coluna vertebral é uma estrutura firme, mas flexível, que dá sustentação ao corpo. Ela é formada por 24 vértebras articuladas, com um formato natural em “S” ao se olhar de lado. Entre essas vértebras estão os discos intervertebrais, que permitem a mobilidade necessária à coluna e absorvem impactos.

Esse breve entendimento anatômico é importante para entender por que a postura pode levar às dores nas costas e em outras partes do corpo. 

Na década de 1960, pesquisadores como Alf Nachemson já consideravam que ficar sentado sem o suporte adequado aumenta em 40% a pressão nos discos intervertebrais, na comparação com a postura levantada. Mais recentemente, um estudo publicado na National Library of Medicine concluiu que “sentar sem apoio eleva a pressão intradiscal em cerca de 30% em relação a ficar em pé”.

Por serem estruturas flexíveis, os discos mudam de forma. Mas o excesso de pressão, movimentos repetitivos e a má postura podem fazer com que o disco se projete em direção às raízes nervosas na medula espinhal, a chamada hérnia de disco. Daí as dores que começam nas costas e se espalham também pelos membros.

Esse aumento na pressão é uma das principais causas dos incômodos de quem trabalha sentado o dia inteiro. É, também, uma das maiores razões para você investir em uma cadeira ergonômica de verdade.

Os 5 requisitos da melhor cadeira ergonômica para a coluna

A questão agora é outra: o que uma cadeira de escritório precisa ter para prevenir ou aliviar as dores associadas à má postura?

Estas cinco características vão ajudar na sua escolha.

1) Certificação NR17

Em primeiro lugar, para ser considerada uma cadeira ergonômica no Brasil, ela precisa ter a certificação da Norma Regulamentadora 17, ou NR17. É ela que determina as condições de trabalho adequadas para os profissionais no país.

No caso das cadeiras Elements, você pode ter certeza de que são ergonômicas de verdade, pois elas têm essa certificação nacional.

2) Suporte lombar ajustável

A NR17 diz que o encosto da cadeira deve ter a forma adaptada ao seu corpo para a proteção da região lombar.

Isso está relacionado a dois pontos que abordamos anteriormente: a curvatura natural da coluna em “S” e o fato de que o apoio reduz a pressão nos discos vertebrais. Além disso, a região lombar é bastante sensível a essa pressão.

Então, um suporte que se ajuste especificamente ao seu corpo, mantendo o formato da coluna, é o ideal para se proteger das dores nas costas. Nas cadeiras Elements, por exemplo, você encontra vários níveis de ajuste de altura e até profundidade do apoio lombar.

3) Reclinação controlada

Os especialistas são unânimes em recomendar que pequenas variações de posição podem ser tão importantes para o bem-estar quanto a postura correta. Isso ajuda a aliviar a pressão entre as vértebras.

Ou seja, a melhor cadeira ergonômica para a coluna é aquela que oferece um ângulo de reclinação.

É melhor ainda quando esse movimento é sincronizado, com o encosto inclinando mais que o assento. Assim, você consegue manter os pés bem apoiados no chão, o que garante uma boa distribuição do peso e a circulação de sangue nas pernas.

4) Apoios de braços na altura certa

Lesões na parte superior da coluna e na região dos ombros também são comuns entre trabalhadores em home office.

Daí a importância dos apoios de braço na altura certa. Ao mesmo tempo, eles devem sustentar os braços, aliviando a tensão dos ombros, e manter os antebraços alinhados com a altura da mesa de trabalho.

Pensando nisso, algumas cadeiras ergonômicas Elements oferecem apoios com ajuste em até quatro dimensões: altura, rotação, profundidade e direção. Esse é o caso da cadeira Sophy Elements.

5) Assento que não afunda

Ergonomia se refere a suporte. É por isso que a melhor cadeira ergonômica para a coluna penderá mais para o lado da firmeza que o da maciez.

Um assento muito macio pode ser agradável nos primeiros minutos, mas logo seu peso afundará nele, tornando impossível manter a postura sem esforço.

Em vez disso, procure um assento indicado para seu porte físico, com materiais como a espuma de alta densidade. Esse cuidado fará sua compra valer mais no longo prazo.

Conclusão sobre as cadeiras ergonômicas Elements

Com essas dicas, você agora sabe como escolher a melhor cadeira ergonômica para a coluna.

Mais do que isso, viu como a Elements atende os requisitos para garantir seu bem-estar, conforto e cuidado com sua saúde por muito tempo.

Mudar de cadeira, então, é poder mudar de vida, com mais satisfação e produtividade no trabalho. E é viver com menos dores!

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