Dor nas costas? Encontre a cadeira para computador e estudo certa

Você sente dor nas costas, especialmente na região lombar, depois de um longo dia de trabalho ou estudo? Esse problema é mais comum do que imagina. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), oito em cada dez pessoas no mundo todo devem sentir esse desconforto em algum momento da vida. E a cadeira para computador que estão usando pode ser a principal responsável. Veja como resolver isso!

Vamos mostrar a seguir:

• Introdução: como sua cadeira causa dor nas costas?
• Como a ergonomia afeta sua produtividade?
• Qual é a postura correta para trabalhar ou estudar?
• O que uma cadeira para computador precisa ter?
• Conclusão: invista no melhor para você com a Elements

Introdução: como sua cadeira causa dor nas costas?

O home office, ao lado de todas as vantagens que oferece, também gerou uma “epidemia de dor nas costas”, nas palavras do ortopedista e cirurgião de coluna Dr. Luciano Miller, do Hospital Israelita Albert Einstein.

A verdade é que ninguém foi feito para passar tantas horas sentado durante o dia. Ainda mais em uma cadeira inadequada para o trabalho.

Até mesmo as cadeiras de escritório simples, que não tenham o suporte correto, podem prejudicar sua saúde. Em vez de manter a postura natural da coluna, em “S”, a pessoa acaba curvada para a frente, formando um “C”. Disso decorrem muitos desconfortos, como a lombalgia, a famosa dor na lombar. 

Mas é preciso considerar outros fatores envolvidos no enfraquecimento do corpo, a exemplo do sedentarismo e do sobrepeso, que também dificultam manter a postura correta para trabalhar.

Como a ergonomia afeta sua produtividade?

As dores nas costas são o principal motivo de afastamento do trabalho no Brasil, conforme os dados do Ministério da Previdência Social.

Apenas em 2024, a dor na coluna (dorsalgia) ocasionou 205 mil afastamentos temporários. Isso representou um crescimento de 154% em relação a 2021. Hérnias de disco e lesões no ombro são outros problemas comuns nesse sentido.

Além disso, as dores nas costas afetam sua produtividade de maneiras mais discretas. É uma inquietação ao ficar sobre a cadeira, mudando de posição a toda hora. É aquela dificuldade de se concentrar. É o mau humor crescente.

A boa notícia é que tudo isso pode ser prevenido ou resolvido com a cadeira para computador certa. A Sociedade Brasileira de Reumatologia (SBR) até estima que cerca de 50% das pessoas com dor na lombar melhorem após uma semana ao adotar boas práticas.

Qual é a postura correta para trabalhar ou estudar?

A melhor cadeira para computador ou estudo é uma cadeira ergonômica que se ajusta perfeitamente ao seu corpo. Ela permite manter a postura correta para cuidar da sua saúde.

Mas, afinal, qual é essa postura correta? Uma das maiores referências mundiais no assunto é a Occupational Safety and Health Administration (OSHA), que recomenda:

• Cabeça: virada para a frente, equilibrada e alinhada com o tronco.
• Ombros: relaxados, com os braços soltos ao lado do corpo.
• Cotovelos: rentes ao corpo, formando um ângulo de cerca de 90 graus.
• Mãos, pulsos e antebraços: retos, alinhados e paralelos ao chão.
• Costas: apoiadas com suporte lombar adequado na vertical ou com ligeira inclinação para trás.
• Coxas e quadris: apoiados e paralelos ao chão.
• Joelhos: na mesma altura dos quadris, com os pés um pouco à frente.
• Pés: bem apoiados no chão ou em um suporte próprio se a altura da mesa não for regulável.

É aí que as cadeiras mais simples ou não apropriadas para o trabalho acabam falhando. Elas não permitem que seu corpo fique na posição ideal, gerando sobrecarga em pontos sensíveis e, consequentemente, as dores nas costas.

O que uma cadeira para computador precisa ter?

Então, como você pode saber que uma cadeira de home office tem o suporte adequado? 

No Brasil, existe a Norma Regulamentadora n. 17, ou NR17, que estabelece as diretrizes e os requisitos oficiais para que os profissionais tenham conforto, segurança, saúde e desempenho eficiente no trabalho.

Logo, a primeira informação que deve procurar em uma cadeira para computador é se ela tem a certificação da NR17. Esse é o caso de todas as cadeiras Elements.

Outra característica para ver é o nível de ajustes da cadeira desejada, pois cada corpo é diferente. Alguns dos controles mais importantes são:

• Ajuste de altura: permite apoiar seus pés no chão com firmeza.
• Ajuste de lombar: é o que vai dar sustentação a essa parte tão sensível das costas.
• Ajuste de braços: os apoios das cadeiras ergonômicas podem ser ajustados em até quatro dimensões, aliviando a tensão dos braços e ombros.
• Ajuste de cabeça: ter um apoio de cabeça regulável também é ótimo para quem sofre de dor cervical.

Além disso, vale conferir as recomendações de altura e peso da cadeira para computador escolhida.

Conclusão: invista no melhor para você com a Elements

Já dizia o ditado: “é melhor prevenir que remediar”. E, quando se trata de trabalho ou estudo, antes investir em uma cadeira ergonômica de verdade que ficar gastando com consultas, medicamentos e fisioterapia.

O fato é que ficar sentado por horas a fio é parte da sua rotina. Então, o melhor que pode fazer por si e pelo seu futuro é garantir que esteja o mais confortável possível. É isso o que a Elements faz por você.

Todas as nossas cadeiras têm tanto a NR17, que é a certificação brasileira de ergonomia, quanto a BIFMA, que é um selo internacional. Elas oferecem o suporte correto e os microajustes necessários para prevenir — e até mesmo aliviar — o desconforto relacionado a problemas de postura.

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