Olha, se você não está de pernas cruzadas agora, fez isso mais cedo ou ainda vai fazer ao longo do dia, eu sei. É comum e a gente faz isso o tempo todo.
Um monte de gente gosta de ficar assim porque acha confortável (e aqui vai minha opinião: muito confortável). Outras pessoas dizem que é uma postura elegante.
Mas o que fala a medicina? Que essa postura “confortável” e “chique”, a longo prazo, pode ser prejudicial à saúde.
E, neste artigo, a gente vai explorar as razões pelas quais se sentar com as pernas cruzadas, considerada uma má postura, pode ser ruim para o nosso corpo e como podemos evitar os problemas associados a essa prática.
Vamos lá!
Os riscos para a saúde ao ficar com as pernas cruzadas
Calma! Não precisa achar que você está condenado só porque ficou com as pernas cruzadas por uns dois minutinhos. Não é assim também.
Os problemas relacionados a esse hábito, e você vai os ver logo abaixo, aparecem quando a gente se senta assim, de pernas cruzadas, o tempo todo.
A conclusão de que faz mal à saúde veio de um artigo publicado no The Conversation, que reúne conteúdos e resultados de experimentos feitos por pesquisadores.
A publicação é de Adam Taylor, professor e diretor do Centro de Aprendizagem de Anatomia Clínica da Universidade de Lancaster, no Reino Unido.
Desalinhamento da coluna – incômodos nas costas
Sentar-se com as pernas cruzadas, mesmo que seja a posição favorita de muitos, pode causar um desalinhamento na coluna vertebral.
O que isso significa para você? Dores nas costas, principalmente na região lombar. A longo prazo, esse hábito pode contribuir para problemas mais graves de coluna.
Má circulação sanguínea – os riscos para as pernas
Outro risco associado a essa postura é a má circulação sanguínea. Ao cruzar as pernas, você comprime as veias na região da virilha, dificultando o fluxo sanguíneo nas pernas.
Isso pode resultar em inchaço, formigamento e aumentar o risco de coágulos sanguíneos, uma condição potencialmente perigosa.
Má postura – escoliose
O hábito de sentar com as pernas cruzadas, costume visto como não ergonômico, repetidamente pode levar ao desenvolvimento de uma má postura.
Se ombros curvados e pescoço inclinado para a frente (comuns na escoliose) não fazem parte dos seus planos de saúde, é importante reconsiderar essa postura.
Quadril sob pressão - cuidado com as articulações
As articulações do quadril são essenciais para suportar o peso do corpo. Sentar-se com as pernas cruzadas coloca pressão extra nessas articulações.
E isso pode resultar em desgaste precoce e problemas como a osteoartrite. Proteja suas articulações, escolhendo alternativas mais saudáveis ao se sentar.
Fertilidade em risco
No homem, a insistência nessa postura pode prejudicar a produção de espermatozoides. Mas qual a relação? Vamos lá.
Ao cruzar as pernas, você comprime a virilha e os testículos. O que pode favorecer o aumento de temperatura do saco escrotal. O que, segundo pesquisas, pode afetar a fertilidade.
Cruzar as pernas na altura dos joelhos ou dos tornozelos: qual é o pior?
Bom, já deu para entender, até aqui, que cruzar as pernas pode até ser confortável e, dependendo da ocasião, demonstrar postura sofisticada.
Mas não é nada bom se sentar assim a longo prazo. Uma dúvida é: cruzar a perna na altura dos joelhos é a mesma coisa que cruzar na altura do tornozelo?
Segundo pesquisas, tanto uma quanto a outra são ruins, mas a cruzada de pernas no joelho é ainda pior.
Os estudos médicos nessa área mostram que ao cruzar as pernas dessa forma, a circulação sanguínea fica prejudicada, como se as veias ficassem mais apertadas na região das pernas.
Por isso, o sangue acaba se acumulando em outras partes e, consequentemente, aumenta a pressão sanguínea.
Como evitar os problemas associados a sentar com as pernas cruzadas
Não há mais dúvidas dos riscos de se sentar com as pernas cruzadas, já que não é uma postura considerada ergonômica.
Ciente disso, agora aprenda o que você pode fazer para evitar todos os problemas citados acima. Vamos lá!
- Mantenha a postura: procure se sentar com a sola dos pés no chão. Além disso, mantenha as costas retas.
- Pausas: pesquisas recentes mostram que a gente deve se levantar, para dar uma esticada nas pernas, a cada 30 minutos. É uma orientação importantíssima para quem trabalha sentado.
- Exercícios: remédio para quase todo tipo de problema, o exercício físico ajuda a fortalecer os músculos das costas, abdômen e pernas e, assim, reduzir o risco de dores nessas regiões.
- Escolha uma cadeira ergonômica: sim, considere investir em uma cadeira de escritório ergonomicamente projetada para apoiar uma postura mais saudável.
Conclusão
Aqui vale um reforço: se sentar com as pernas cruzadas de vez em quando não é necessariamente prejudicial.
Mas manter esse hábito por longos períodos pode aumentar o risco de problemas de saúde a longo prazo.
Portanto, priorize a saúde e o bem-estar do seu corpo, evitando essa postura sempre que possível.
Como mostrado acima, cadeiras ergonômicas podem te ajudar a evitar esses problemas e a Elements tem modelos perfeitos para você. Veja mais no link abaixo.
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