Pernas cruzadas? Entenda por que você deve evitar esse tipo de postura agora

Olha, se você não está de pernas cruzadas agora, fez isso mais cedo ou ainda vai fazer ao longo do dia, eu sei. É comum e a gente faz isso o tempo todo. 

Um monte de gente gosta de ficar assim porque acha confortável (e aqui vai minha opinião: muito confortável). Outras pessoas dizem que é uma postura elegante. 

Mas o que fala a medicina? Que essa postura “confortável” e “chique”, a longo prazo, pode ser prejudicial à saúde. 

E, neste artigo, a gente vai explorar as razões pelas quais se sentar com as pernas cruzadas, considerada uma má postura, pode ser ruim para o nosso corpo e como podemos evitar os problemas associados a essa prática. 

Vamos lá! 

Os riscos para a saúde ao ficar com as pernas cruzadas 

Calma! Não precisa achar que você está condenado só porque ficou com as pernas cruzadas por uns dois minutinhos. Não é assim também. 

Os problemas relacionados a esse hábito, e você vai os ver logo abaixo, aparecem quando a gente se senta assim, de pernas cruzadas, o tempo todo. 

A conclusão de que faz mal à saúde veio de um artigo publicado no The Conversation, que reúne conteúdos e resultados de experimentos feitos por pesquisadores. 

A publicação é de Adam Taylor, professor e diretor do Centro de Aprendizagem de Anatomia Clínica da Universidade de Lancaster, no Reino Unido. 

Desalinhamento da coluna – incômodos nas costas 

Sentar-se com as pernas cruzadas, mesmo que seja a posição favorita de muitos, pode causar um desalinhamento na coluna vertebral. 

O que isso significa para você? Dores nas costas, principalmente na região lombar. A longo prazo, esse hábito pode contribuir para problemas mais graves de coluna. 

Má circulação sanguínea – os riscos para as pernas 

Outro risco associado a essa postura é a má circulação sanguínea. Ao cruzar as pernas, você comprime as veias na região da virilha, dificultando o fluxo sanguíneo nas pernas. 

Isso pode resultar em inchaço, formigamento e aumentar o risco de coágulos sanguíneos, uma condição potencialmente perigosa. 

Má postura – escoliose 

O hábito de sentar com as pernas cruzadas, costume visto como não ergonômico, repetidamente pode levar ao desenvolvimento de uma má postura. 

Se ombros curvados e pescoço inclinado para a frente (comuns na escoliose) não fazem parte dos seus planos de saúde, é importante reconsiderar essa postura. 

Quadril sob pressão - cuidado com as articulações 

As articulações do quadril são essenciais para suportar o peso do corpo. Sentar-se com as pernas cruzadas coloca pressão extra nessas articulações. 

E isso pode resultar em desgaste precoce e problemas como a osteoartrite. Proteja suas articulações, escolhendo alternativas mais saudáveis ao se sentar. 

Fertilidade em risco 

No homem, a insistência nessa postura pode prejudicar a produção de espermatozoides. Mas qual a relação? Vamos lá. 

Ao cruzar as pernas, você comprime a virilha e os testículos. O que pode favorecer o aumento de temperatura do saco escrotal. O que, segundo pesquisas, pode afetar a fertilidade. 

Cruzar as pernas na altura dos joelhos ou dos tornozelos: qual é o pior?

Bom, já deu para entender, até aqui, que cruzar as pernas pode até ser confortável e, dependendo da ocasião, demonstrar postura sofisticada. 

Mas não é nada bom se sentar assim a longo prazo. Uma dúvida é: cruzar a perna na altura dos joelhos é a mesma coisa que cruzar na altura do tornozelo? 

Segundo pesquisas, tanto uma quanto a outra são ruins, mas a cruzada de pernas no joelho é ainda pior. 

Os estudos médicos nessa área mostram que ao cruzar as pernas dessa forma, a circulação sanguínea fica prejudicada, como se as veias ficassem mais apertadas na região das pernas. 

Por isso, o sangue acaba se acumulando em outras partes e, consequentemente, aumenta a pressão sanguínea. 

Como evitar os problemas associados a sentar com as pernas cruzadas 

Não há mais dúvidas dos riscos de se sentar com as pernas cruzadas, já que não é uma postura considerada ergonômica. 

Ciente disso, agora aprenda o que você pode fazer para evitar todos os problemas citados acima. Vamos lá! 

- Mantenha a postura: procure se sentar com a sola dos pés no chão. Além disso, mantenha as costas retas. 

- Pausas: pesquisas recentes mostram que a gente deve se levantar, para dar uma esticada nas pernas, a cada 30 minutos. É uma orientação importantíssima para quem trabalha sentado. 

- Exercícios: remédio para quase todo tipo de problema, o exercício físico ajuda a fortalecer os músculos das costas, abdômen e pernas e, assim, reduzir o risco de dores nessas regiões. 

- Escolha uma cadeira ergonômica: sim, considere investir em uma cadeira de escritório ergonomicamente projetada para apoiar uma postura mais saudável. 

Conclusão 

Aqui vale um reforço: se sentar com as pernas cruzadas de vez em quando não é necessariamente prejudicial. 

Mas manter esse hábito por longos períodos pode aumentar o risco de problemas de saúde a longo prazo. 

Portanto, priorize a saúde e o bem-estar do seu corpo, evitando essa postura sempre que possível. 

Como mostrado acima, cadeiras ergonômicas podem te ajudar a evitar esses problemas e a Elements tem modelos perfeitos para você. Veja mais no link abaixo.