5 dicas para ter um dia a dia mais saudável no home office

Pensando nisso, separamos 5 dias para ajudar você a ter um dia mais saudável no seu home office.

Ergonomia

O cuidado com a Ergonomia é um assunto muito importante, porque escolher uma cadeira, mesa e apoios para os pés já faz toda a diferença na sua rotina.

O tempo que a gente passa sentado pode depender de um local onde nossa coluna e todo nosso corpo estejam corretamente posicionados.

Assim, escolher uma cadeira e uma mesa ergonômica, fazer o uso de apoio para os pés e utilizar a tela do computador ou notebook na altura correta, alinhada aos olhos, são ótimos modos de melhor a saúde de suas costas.

Pausas laborais

Vale reforçar que ficar muitas horas sentado impacta diretamente na nossa saúde. Assim, é preciso que você tire minutos do seu dia para se exercitar.

A prática de alongamento ajuda a melhorar a articulação e provoca o relaxamento da coluna. Uma esticada pode ajudar seu corpo suportar as longas horas sentado, sem que isso cause problemas.

Ambiente claro, de preferência com janela

A iluminação local é muito importante para evitar o desgaste da vista. Muitas vezes, no fim do dia, aquelas dores de cabeça podem vir por conta dessa interação da visão com o local mais escuro.

O cuidado com a iluminação, reduzindo o excesso de luzes brancas e mais fortes, é fundamental para que seu dia seja produtivo e que não haja desgastes que provocam essas dores indesejadas.

Beber muita água — deixar garrafinha na mesa

A hidratação é outra forma de cuidar de sua saúde em geral, é um cuidado para seu corpo e sua mente. Beber água vai te manter ativo, saudável e vai proporcionar um cuidado com sua saúde para longo prazo.

No dia a dia, beber água aumenta a capacidade de memória e concentração, o que é ótimo para sua rotina e para seu cuidado diário.

Atenção ao brilho da tela

Além da iluminação local, o brilho de tela é outro cuidado para sua mente e visão. Além de provocar desgaste da vista, o brilho de tela produz a luz azul, que faz o cérebro se manter ativo por muito mais tempo, mesmo em horários noturnos.

Por isso, o ideal é que se mantenha um nível de brilho próximo de 50% e o contraste entre 70% e 90%, proporcionando o cuidado necessário para esse período de uso.

Agora você pode melhorar seu cuidado diário, pensando em tornar seu home office um momento de zelo com sua saúde usando essa orientações. Lembre-se que sua saúde é importante e que um cuidado hoje impacta no seu bem-estar ao longo de muitos anos.

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